Planificar los menús ayuda a hacer las comidas más variadas y a introducir platos que se tenían olvidados.

* Verduras: en cremas, croquetas de espinacas y gambas, ensaladas, tortillas vegetales (calabacín, berenjena, pimientos, espinacas…).
* Huevos: escalfados, duros, a la plancha, tortillas o revueltos (champiñones, setas, atún, espinacas con gambas, jamón y pimiento o queso…), crepés, flanes, puding, etc.
* Pescados: en croquetas, albóndigas, pizza con atún y anchoas, pimientos rellenos, tortilla de atún, de bacalao, sopas…

Y así con todos los grupos de alimentos.